ビフィズス菌のすすめ｜サプリや食品、最も効果があるのは？

乳酸を作り出す細菌を、総称して乳酸菌【lactic】と呼ぶ。
乳酸菌には、たくさんの種類があり、ビフィズス菌は皆さんもよく知っているはず。

それらは人体だけでなく自然界、広範囲にわたり生存しているとか。
しかし、ビフィズス菌だけは違うんです。何がと言うと…

人体の腸内に生息する乳酸菌の数の割合
ビフィズス菌99.9％に対して、その他の乳酸菌0.1％

悪玉菌と善玉菌、聞いたことがあると思いますが…
腸内の悪玉菌が多いと、健康を害する。日々、善玉菌が悪玉菌をやっつけてくれる腸内環境を作っていく事が大事なんですね。この腸内環境のことを、腸内フローラと言います。

そこで腸内フローラを整えるのがビフィズス菌なんです。
その他の乳酸菌では、腸内フローラを整えることは出来ないようです。

その他の乳酸菌は、薬としても処方されていて、効果は下痢の症状軽減。
近年までに色々と研究されてきて判明したのが…↑これ以外の効用が立証されてないとか。

ヨーグルトは、スパーなどで手軽に入手できる健康に良い食べ物という認識があります。しかし、注意したいのが乳酸菌入りなのか、ビフィズス菌いりなのか？前述「乳酸菌では、腸内フローラを整えることは出来ない」を考えてみると…

ヨーグルトを選ぶなら…

乳酸菌入りヨーグルトではなく、ビフィズス菌入りヨーグルトを選ぶべき。

ヤクルトに関しては、糖が多く甘いので、過剰摂取は高血糖のリスクがあるとか。また菌数に関しては全然、足りないというから、食品でならビフィズス菌入りヨーグルトの方が良いと言えます。

ビフィズス菌が腸内フローラを整えることは理解できました。
また、腸内環境がよくなり得られる効果は様々です。

代謝の活性化・美肌・免疫力・便秘改善効果など。

しかし、ビフィズス菌を摂取しても菌が増殖しなければ、善玉菌は増えないといいます。
ではどうすれば、ビフィズス菌を増殖させることが出来るのでしょうか？

生きたままビフィズス菌を腸に届けることが重要。

↑そう今まで言われてきたのですが、どうやら違うようです。
ビフィズス菌が生きていても死んでいても、増殖には無関係とか。

リサーチによると…

ビフィズス菌を増殖させるためには、プレバイオティクスが必要。

※プレバイオティクスとは、オリゴ糖類や抵抗性デンプン、食物繊維類を指すようです。

ビフィズス菌×プレバイオティクス
↑このコラボが腸内フローラを良くし、健康体を作るということになります。

腸内細菌は善玉（ビフィズス菌など）と悪玉（大腸菌など）とに分類され、腸内環境のバランスが崩れると病気になったり老化を早める原因になるようです。バランスが崩れるとは、悪玉菌が増えるという事。

善玉菌を増やせば、腸内の腐敗を予防でき、病気などの疾患を防ぎ老化も防止することが可能になるといいます。悪玉菌を減らす方法は他に、抗生物質を飲むことでも減らせるようですが、善玉菌も死滅してしまうので無意味らしい。

善玉菌の力で、最適な腸内環境を作り上げることが、前述で重要と明らかになりました。その方法はヨーグルトなどの食品で補うことも可能ですが、成分容量が多く摂取しやすい粒やカプセルなどが最近、主流でサプリの効用は好評のようです。

ヨーグルトを１日何個も食べるのは苦手な方だと辛いですからね。そうなればサプリの出番になるわけです。

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